この記事では、若い女性の甘い香り「ラクトン」を含む食べ物を紹介します。
また、ラクトンの減少を抑える、抗酸化力のある食べ物もあわせて紹介します。
若々しい香りをキープしたい方にオススメの記事です♪
ロート製薬の研究によると、若い女性の甘い香りは「ラクトン」という成分なのだそうです。
ただし、ラクトンは年齢とともに減少してしまう、とのこと･･･
ロート製薬株式会社（本社：大阪市、社長：吉野俊昭）は、加齢に伴う女性の体臭変化に関して研究を行い、女性には「若い頃特有の甘いニオイ」が存在し、それは年齢とともに減少し、曲り角は35歳付近にあること、その正体は「ラクトンC10／ラクトンC11」という成分であることを見出しました。
ラクトンの量を保つためには、2つのアプローチがあるそうです。
1つ目は、ラクトンを含むものを食べること。
2つ目は、体の酸化を抑えることです。
女性がいつまでも「若々しい香り」を保つには、ラクトンを含むモモやアンズなどの果物やヨーグルトなどの乳製品を食べることもお勧めですが、根本的対策には、若いときから体の酸化を抑える努力を続けることが必要です。
じゃあ、具体的に、どんな食べ物がいいのかな？
と気になったので、ラクトンを含む＆酸化を抑える食べ物をピックアップしてみました♪
若々しい香りの正体！ラクトンを含む食べ物
【ラクトンを含む食べ物】桃
世界三大美女の楊貴妃も、桃を好んで食べていたそうです。
甘い香りとジューシーな果汁には、ラクトンが含まれています。
桃はデリケートな果物なので、保管には気をつけましょう♪
【ラクトンを含む食べ物】あんず
あんずには、貧血対策に効果的な鉄分が多く含まれています。
抗酸化作用をもつβカロテンもたっぷりです。
【ラクトンを含む食べ物】バター
食欲をそそる甘い香りは、パンだけでなく、色んな食べ物に合いますよね♪
肌や粘膜を健康に保つビタミンAも豊富です。
【ラクトンを含む食べ物】ヨーグルト
乳酸菌もたっぷりで、腸内環境を整えるのにもおすすめです。
バターとあわせて、朝食に食べるといいかも♪
体の酸化を抑える！抗酸化力の強い食べ物
抗酸化力の強い食べ物は、体の臭いを抑えるのに効果的といわれています。
では、どんな食べ物が、抗酸化力が強いのでしょうか？
さっそく、紹介していきます。
【抗酸化力の強い食べ物】緑黄色野菜
抗酸化作用のあるβカロテンや、ビタミンC、ビタミンEを含むのが、緑黄色野菜です。
なかでも、こちらの野菜には、多くの抗酸化成分が含まれています。
βカロテン
にんじん、しそ、パセリ、ほうれん草
ビタミンC
ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ
ビタミンE
モロヘイヤ、かぼちゃ、赤ピーマン、しそ
【抗酸化力の強い食べ物】果物・フルーツ
果物も、抗酸化作用のあるβカロテンやビタミンCを多く含んでいます。
βカロテン
あんず、メロン、すいか、柿、マンゴー
ビタミンC
いちご、キウイ、柿、オレンジ、レモン
【抗酸化力の強い食べ物】鮭・エビ・カニ
鮭やエビ、カニなどの魚介類には、アスタキサンチンという赤い色素が含まれています。
このアスタキサンチンには、強い抗酸化力があります。
【抗酸化力の強い食べ物】ごま・ナッツ
ごまやナッツなどの種実類には、抗酸化力の高いビタミンEが多く含まれています。
緑黄色野菜と一緒に、胡麻和えにすると、その他のビタミンも摂ることができますよ♪
【抗酸化力の強い飲み物】緑茶
緑茶には、抗酸化力の高いポリフェノールが豊富に含まれています。
なお、ペットボトルのお茶よりも、淹れたてのお茶のほうが、ポリフェノールは多いです。
食べ物以外で、体の酸化を抑えるには？
食べ物と同じくらい大切なのが、毎日の生活習慣です。
ここからは、体の酸化を抑えるために必要なポイントを紹介していきます♪
お酒とタバコを控える
タバコを吸うと、からだを酸化させる活性酸素を、大量に生み出してしまいます。
また、飲酒すると、アルコールを分解する際に、活性酸素が発生してしまいます。
飲酒・喫煙は、ほどほどにしておくのが大切です。
ストレスをためないように
ストレスは、活性酸素が増える原因となります。
気分転換やリフレッシュを意識して、なるべくストレスをためないようにしましょう。
･･･といっても、それが難しいんですよね(^_^;)
自分にとっての、最適なストレス解消法を見つけていくことが大切です。
適度な運動を
適度な運動は、運動不足の解消や、ストレス発散になります。
ですが、激しすぎる運動は、活性酸素を増やしてしまうそうです。
毎日の運動は、ジョギングやウォーキングなど、軽めのものがおすすめです。
紫外線を防ぐ
紫外線に当たると、肌の細胞から活性酸素がつくられます。
帽子や日傘、サングラスなど、紫外線対策を欠かさないようにしましょう。
まとめ
ラクトンを含む＆酸化を抑える食べ物の紹介でした。
ラクトンを取り入れたり、酸化を抑えることは、若々しさを保つのに大切です。
そして、同じくらい重要なのが、からだの酸化を抑えること。
毎日の生活習慣を見直しながら、酸化しにくいからだづくりを意識しましょう♪
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