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「コンビニの飲み物でカルシウムを補給したい」

「どんな飲み物がおすすめなの?」

この記事では、そんな疑問に答えていきます!

 

カルシウムは、毎日しっかり補給したい栄養素です。

ですが、不足しがちな栄養素ともいわれています。

 

そんなカルシウムを、身近なコンビニ商品で、補給してみてはいかがでしょうか?

コンビニには、手軽に買えて、しかもカルシウム豊富な商品がたくさん並んでいます。

 

今回は、カルシウムの多いコンビニの飲み物を紹介していきます。

カルシウムは、牛乳だけではありません!

 

色んな飲み物をピックアップして、栄養素やメリットも紹介しています。

毎日のカルシウム補給に、ぜひお役立てください!

 

 

【カルシウムの多いコンビニ飲み物】牛乳

 

カルシウムといえば、やはり牛乳です。

カルシウム量も多いですし、吸収率も高いです。

とにかくカルシウムを摂りたい場合は、牛乳がおすすめです。

 

ただ、牛乳が嫌いな方や、飲むとお腹がゴロゴロする方も多いはずです。

そんな方は、「飲むヨーグルト」など、その他の飲み物をチョイスしましょう。

【カルシウムの多いコンビニ飲み物】豆乳

 

豆乳には、ビタミンB群など、美容によい成分が多く含まれています。

カロリーも低めなので、ダイエット中でも安心です。

 

また、豆乳は「大豆」をもとに作られています。

大豆由来のオリゴ糖は、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。

さらに、大豆の成分「サポニン」には、コレステロールの吸収を抑えるはたらきがあります。

 

カルシウム量は、さすがに、牛乳よりは少ないです。

ですが、カルシウムを補給しつつ、美容・ダイエットも意識したい。

そんなときは、豆乳を選ぶのがおすすめです。

【カルシウムの多いコンビニ飲み物】飲むヨーグルト

 

飲むヨーグルトは、牛乳と同じくらいのカルシウム・たんぱく質量です。

カロリーも、やや低い傾向にあります。

 

牛乳との違いは、乳酸菌が含まれている点です。

乳酸菌は、腸内環境を整えたり、カルシウムの吸収を高めるはたらきがあります。

 

また、乳糖の一部が分解されているため、人によっては、お腹がゴロゴロしにくくなるそうです。

牛乳がダメな方は、試してみる価値アリです。

「のむヨーグルト」は、乳酸発酵により乳糖の一部が分解されているので、牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする人でも、安心して飲めます。

引用元:Q16.牛乳は苦手。ヨーグルトなら飲めます。栄養的に違いがあるの?|株式会社ミルク冷凍

ただし、牛乳に比べると、糖分が多いです。

飲み過ぎには、注意しましょう。

【カルシウムの多いコンビニ飲み物】ミルクプロテイン

 

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プロテインといえば、粉末タイプのイメージが強いです。

ですが、最近は、飲むタイプの「ミルクプロテイン」が、コンビニでも販売されています。

 

ミルクプロテインには、豊富なたんぱく質に加え、カルシウムも多く含まれています。

しかも、カロリー・脂質が低めで、とっても飲みやすいです。

 

たんぱく質は、お肌や髪のもととなる成分で、美容・健康に欠かせない栄養素です。

トレーニング中だけでなく、毎日のたんぱく質補給にもおすすめです。

【カルシウムの多いコンビニ飲み物】ミルクココア

 

ミルクココアは、マグネシウムが豊富です。

マグネシウムには、カルシウムの吸収を促進するはたらきがあります。

カルシウムの補給をしたいときは、牛乳入りのミルクココアを選ぶのがおすすめです。

 

さらに、ココアには・・・

血圧低下や動脈硬化予防に効果的といわれるカカオポリフェノール。

リラックス効果のあるテオブロミンなどが含まれています。

 

家事やお仕事の休憩中に、ほっと一息つきたい。

そんなときは、ココアがおすすめです。

 

ただし、市販のミルクココアは、糖分が多いです。

飲み過ぎには気をつけましょう。

【カルシウムの多いコンビニ飲み物】ゼリー飲料

 

「10秒チャージ」のCMで有名になったゼリー飲料

カルシウムなど、ミネラル分を強化したものもあります。

ゼリー状なので、飲みやすいですし、満腹感を得られやすいです。

 

忙しいときに、カルシウムを補給しながら小腹を満たせます。

食欲が無いときにも、おすすめです。

【飲む点滴】甘酒

 

コンビニで買える飲み物で、注目したいのが甘酒です。

 

甘酒は、カルシウム量は多くありません。

ですが、「飲む点滴」と言われるほど、栄養たっぷりです。

 

缶飲料の甘酒は、加熱処理されているので、酵素などは少ないです。

それでも、オリゴ糖やビタミンB群など、熱に強い成分は、たっぷり含まれています。

 

おすすめなのが、「甘酒ミルク」をつくること。

温めた甘酒と牛乳を、お好みのバランスで混ぜます。

牛乳のカルシウムと、甘酒の豊富な栄養素を、まとめて補給できます。

 

しかも、牛乳を混ぜることで、甘酒の味がマイルドになります。

甘酒の麹っぽい味が苦手な方でも、飲みやすくなりますよ♪

まとめ

コンビニは、わたしたちにとって、もっとも身近なお店です。

24時間営業している店舗も多く、いつでも商品を買いに行けます。

 

そんな身近なお店を、利用しない手はないです。

コンビニ商品をうまく利用して、しっかりと栄養を補給していきましょう!

 

 

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