ゴールデンウィーク中の体調は、食べ物のパワーで整えよう！

 

 

 

ゴールデンウィークが近づいてきましたね！

旅行や帰省、スポーツやレジャーなど、色々と予定を入れている方も多いと思います。

 

存分に楽しむためにも、気をつけたいのが体調です。

せっかくの連休やイベントも、体の調子が悪かったら、楽しさも半減してしまいます。

 

そこで今回は、ゴールデンウィークを存分に楽しむためにも

体調をキープするのにオススメな「食べ物」を紹介したいと思います。

 

ゴールデンウィーク中は、パワフルに動きたいときもありますし、ちょっと疲れを癒やしたいときもありますよね。

そういった、色々なシーンごとの、おすすめフードを紹介していきます。

ぜひ、連休中のお食事の参考にしてみてください。

ゴールデンウィークがはじまった！スタミナをつけてパワフルに活動するためには？

ゴールデンウィークは、楽しいイベント目白押しです。

できれば、パワフルに、エネルギッシュに楽しみたいですよね。

 

わたしたちのパワーの源は、もちろん「食べ物」です。

どんな食べ物を食べるかによって、活力が変わってくるといっても過言ではありません。

 

パワーをつけるのにおすすめの食べ物は、以下のとおりです。

 

 

ニンニクやニラなどに含まれるアリシンや、山芋やオクラに含まれるムチン、アスパラに含まれるアスパラギン酸などは、疲労回復効果バツグンです。

以下の記事でも、詳しく紹介していますので、あわせてご覧ください。

 

スタミナ野菜10選！疲労やストレスをヘルシーに乗り切ろう

長時間の運転で眠くなりそう･･･何か予防する方法ってある？

ゴールデンウィークといえば旅行、旅行といえば車です。

長時間の運転を予定しているドライバーの方も多いでしょう。

 

ただ、長時間運転で心配なのが、「眠気」です。

高速道路など、単調な道を走るときや、食後の運転時などは、注意が必要です。

 

たとえば、以下の食べ物は、食後に眠気を起こしやすいです。

どれも美味しいのですが、運転の予定がある場合は、食べすぎないようにしたほうがよさそうです。

 

 

逆に、眠気が起きにくいのが、水溶性食物繊維を含む食べ物です。

たとえば、海藻類やオクラ、納豆などです。

 

詳しくは、以下の記事で紹介しています。

長距離ドライブの予定がある方、ぜひ一度ご覧ください。

 

GWドライバー必見！眠くなりにくい食べ物で居眠り運転防止

テレビ、映画、ゲームで目がショボショボ。そんなときは･･･

ゴールデンウィークのあいだに、見たかったテレビや映画、ゲームなどを、いっきに片付ける方も多いはず。

気づいたら、目がショボショボになっていた･･･ということもあり得ます。

 

目の疲れには、目薬なども効果的ですが、食べ物もおすすめです。

とくに、目のかすみやボヤけに効果的なアントシアニンや、ビタミンAを含む食べ物は効果的です。

たとえば、以下の食べ物たち。

 

 

アントシアニンや、ビタミンAが豊富なのでおすすめです。

なお、目の疲れに効果的な食べ物は、以下の記事で詳しく紹介しています。

よろしければ、こちらもご覧ください。

 

目の疲れに効く食べ物

 

ゴールデンウィーク中に飲みすぎた！弱った肝臓を回復させるには？

ゴールデンウィーク中は、ついついアルコールが入りがちです。

気づかぬうちに、肝臓が弱っているかもしれません。

 

肝臓は、「沈黙の臓器」とも呼ばれており、よほど症状が悪化しないと、不調を自覚できません。

定期的な検診や、毎日の食事による改善が、とても大切なんです。

 

たとえば、以下の食べ物には、肝機能を回復させる効果があります。

 

 

タコやイカなどに多いタウリンは、肝細胞の再生を促進してくれます。

また、緑黄色野菜は、細胞の酸化を防ぎ、肝臓の負担を軽減してくれます。

 

肝機能改善については、以下の記事でも詳しく紹介しています。

飲みすぎたな･･･と感じたら、ぜひ参考にしてみてください。

 

肝機能を改善する食べ物

ニラで肝臓の機能改善！効果を高める食べ合わせ

連休も今日が最後･･･だるい･･･やる気出ない･･･そんなときは？

楽しい連休も、いつかは終わってしまいます。

 

「あぁ･･･また明日から仕事か･･･」

「明日から学校･･･だるいなぁ･･･」

 

とくに、連休最終日となると、こんな気分になるのではないでしょうか。

「5月病」なんて言葉もあるくらいですから、結構深刻です。

 

そんなときにおすすめなのが、やる気や集中力を高めてくれる食べ物です。

以下の食べ物は、脳に栄養を与えたり、脳や神経を活性化させる効果があります。

 

 

これらの食べ物を取り入れて、頭をスッキリさせて、通常モードに備えましょう！

なお、以下の記事でも詳しく紹介していますので、合わせてご覧ください。

 

やる気や集中力を高める！おすすめの食べ物と6つの栄養成分

まとめ

今回は、ゴールデンウィーク中の体調を整える、各シーンごとにおすすめな食べものを紹介しました。

パワーをつけたいときや、疲れた時、やる気の出ない時など、ぜひ参考にしてみてください。

 

おすすめの食べ物、ということで紹介はしましたが･･･

旅行やレジャー先では、やはりご当地グルメなどを楽しむのをメインにするべきです。

その上で、今回ご紹介した食材などを、うまく取り入れると効果的です。

 

皆様のゴールデンウィークが、より良いものになることを、祈っています！