スポンサーリンク

 

 

ゴールデンウィークが近づいてきましたね!

旅行や帰省、スポーツやレジャーなど、色々と予定を入れている方も多いと思います。

 

存分に楽しむためにも、気をつけたいのが体調です。

せっかくの連休やイベントも、体の調子が悪かったら、楽しさも半減してしまいます。

 

そこで今回は、ゴールデンウィークを存分に楽しむためにも

体調をキープするのにオススメな「食べ物」を紹介したいと思います。

 

ゴールデンウィーク中は、パワフルに動きたいときもありますし、ちょっと疲れを癒やしたいときもありますよね。

そういった、色々なシーンごとの、おすすめフードを紹介していきます。

ぜひ、連休中のお食事の参考にしてみてください。

ゴールデンウィークがはじまった!スタミナをつけてパワフルに活動するためには?

ゴールデンウィークは、楽しいイベント目白押しです。

できれば、パワフルに、エネルギッシュに楽しみたいですよね。

 

わたしたちのパワーの源は、もちろん「食べ物」です。

どんな食べ物を食べるかによって、活力が変わってくるといっても過言ではありません。

 

パワーをつけるのにおすすめの食べ物は、以下のとおりです。

 

  • ニンニク、ニラ
  • 豚肉
  • アスパラ
  • 山芋・オクラ
  • レバー
  • ほうれん草

 

ニンニクやニラなどに含まれるアリシンや、山芋やオクラに含まれるムチン、アスパラに含まれるアスパラギン酸などは、疲労回復効果バツグンです。

以下の記事でも、詳しく紹介していますので、あわせてご覧ください。

 

スタミナ野菜10選!疲労やストレスをヘルシーに乗り切ろう

長時間の運転で眠くなりそう・・・何か予防する方法ってある?

ゴールデンウィークといえば旅行、旅行といえば車です。

長時間の運転を予定しているドライバーの方も多いでしょう。

 

ただ、長時間運転で心配なのが、「眠気」です。

高速道路など、単調な道を走るときや、食後の運転時などは、注意が必要です。

 

たとえば、以下の食べ物は、食後に眠気を起こしやすいです。

どれも美味しいのですが、運転の予定がある場合は、食べすぎないようにしたほうがよさそうです。

 

  • カレーライス
  • 食パン・フランスパン
  • うどん・そうめん
  • じゃがいも・さつまいも

 

逆に、眠気が起きにくいのが、水溶性食物繊維を含む食べ物です。

たとえば、海藻類やオクラ、納豆などです。

 

詳しくは、以下の記事で紹介しています。

長距離ドライブの予定がある方、ぜひ一度ご覧ください。

 

GWドライバー必見!眠くなりにくい食べ物で居眠り運転防止

スポンサーリンク

テレビ、映画、ゲームで目がショボショボ。そんなときは・・・

ゴールデンウィークのあいだに、見たかったテレビや映画、ゲームなどを、いっきに片付ける方も多いはず。

気づいたら、目がショボショボになっていた・・・ということもあり得ます。

 

目の疲れには、目薬なども効果的ですが、食べ物もおすすめです。

とくに、目のかすみやボヤけに効果的なアントシアニンや、ビタミンAを含む食べ物は効果的です。

たとえば、以下の食べ物たち。

 

  • ブルーベリー
  • ぶどう
  • うなぎ
  • レバー
  • 緑黄色野菜

 

アントシアニンや、ビタミンAが豊富なのでおすすめです。

なお、目の疲れに効果的な食べ物は、以下の記事で詳しく紹介しています。

よろしければ、こちらもご覧ください。

 

目の疲れに効く食べ物

 

ゴールデンウィーク中に飲みすぎた!弱った肝臓を回復させるには?

ゴールデンウィーク中は、ついついアルコールが入りがちです。

気づかぬうちに、肝臓が弱っているかもしれません。

 

肝臓は、「沈黙の臓器」とも呼ばれており、よほど症状が悪化しないと、不調を自覚できません。

定期的な検診や、毎日の食事による改善が、とても大切なんです。

 

たとえば、以下の食べ物には、肝機能を回復させる効果があります。

 

  • 青魚・貝類
  • タコ・イカ
  • 緑黄色野菜
  • レバー

 

タコやイカなどに多いタウリンは、肝細胞の再生を促進してくれます。

また、緑黄色野菜は、細胞の酸化を防ぎ、肝臓の負担を軽減してくれます。

 

肝機能改善については、以下の記事でも詳しく紹介しています。

飲みすぎたな・・・と感じたら、ぜひ参考にしてみてください。

 

肝機能を改善する食べ物

ニラで肝臓の機能改善!効果を高める食べ合わせ

連休も今日が最後・・・だるい・・・やる気出ない・・・そんなときは?

楽しい連休も、いつかは終わってしまいます。

 

「あぁ・・・また明日から仕事か・・・」

「明日から学校・・・だるいなぁ・・・」

 

とくに、連休最終日となると、こんな気分になるのではないでしょうか。

5月病」なんて言葉もあるくらいですから、結構深刻です。

 

そんなときにおすすめなのが、やる気や集中力を高めてくれる食べ物です。

以下の食べ物は、脳に栄養を与えたり、脳や神経を活性化させる効果があります。

 

  • 玄米、五穀米
  • チーズ
  • たけのこ、えだまめ、ほうれん草
  • ナッツ、落花生
  • 青魚

 

これらの食べ物を取り入れて、頭をスッキリさせて、通常モードに備えましょう!

なお、以下の記事でも詳しく紹介していますので、合わせてご覧ください。

 

やる気や集中力を高める!おすすめの食べ物と6つの栄養成分

まとめ

今回は、ゴールデンウィーク中の体調を整える、各シーンごとにおすすめな食べものを紹介しました。

パワーをつけたいときや、疲れた時、やる気の出ない時など、ぜひ参考にしてみてください。

 

おすすめの食べ物、ということで紹介はしましたが・・・

旅行やレジャー先では、やはりご当地グルメなどを楽しむのをメインにするべきです。

その上で、今回ご紹介した食材などを、うまく取り入れると効果的です。

 

皆様のゴールデンウィークが、より良いものになることを、祈っています!

 

スポンサーリンク