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このページでは、アスパラに関する記事をまとめています。

以下のもくじから、気になる箇所へスキップできますので、ぜひご活用ください。

アスパラの栄養と効能は?

アスパラは、野菜類のなかでも豊富な栄養を含んでいます。

たとえば、ビタミンB群、ビタミンC、鉄分、カリウム・・・などなど。

書ききれなかった分は、以下の記事で詳しく紹介していますので、ぜひご覧ください。

とくに、疲労回復やデトックス効果の期待できるアスパラギン酸には、注目です。

 

アスパラで疲労回復!栄養と効能について

アスパラが硬い!どうしよう・・・

硬いアスパラって、ありますよね?

食べたときに食感が悪くなったり、繊維が喉に引っかかるときもあります。

とくに、小さいお子さんや、おじいちゃん、おばあちゃんにアスパラを振る舞うときは、なるべく柔らかくしたいですよね。

こちらの記事では、アスパラを柔らかくするためのコツを紹介しています。

簡単にできますので、ぜひお試しください。

 

アスパラが硬い!喉に刺さる!柔らかくする下ごしらえを紹介

高血圧には、アスパラ!

高血圧は、目立った自覚症状が無いのが厄介です。

健康診断で「高血圧」と言われたものの、ついつい放置されがちです。

ところが、血管や心臓などへの継続的な負荷は、心筋梗塞や狭心症などといった重い疾患を引き起こす原因となります。

早め、早めの対策が、とても大切です。

アスパラは、高血圧にも有効な野菜です。こちらの記事では、その理由と、成分が逃げにくい調理法を説明しています。

高血圧に悩んでいる方におすすめです。

 

アスパラが高血圧に効く!5つの成分が逃げにくい調理法は?

アスパラって、こんなにカラフル!

アスパラといえば、緑色のグリーンアスパラを想像する方が多いハズです。

日本で流通しているアスパラの9割は「緑色」のアスパラなので、そう思われて当然です。

ですが、残りの「1割」には、とっても個性的なアスパラたちがひしめき合っています。

こちらの記事では、アスパラの種類5つを紹介しています。

ちょっと変わった色をしているものもありますので、ぜひご覧ください。

 

意外とカラフル!アスパラの種類5つと色鮮やかにする方法は?

アスパラと相性の良い食べ物は?


画像引用元:photolibrary

アスパラが、とっても栄養豊富で、たくさんの効能があることは、上の記事で紹介したとおりです。

こちらの記事では、さらにアスパラの効果を引き出すための、おすすめの「食べ合わせ」を紹介しています。

疲労回復効果や、生活習慣病予防、美容効果などを、もっと、もっと高めていきましょう!

 

アスパラと相性の良い食べ物は?おすすめの食べ合わせを紹介

まとめ

今回は、アスパラの記事をまとめて紹介しました。

アスパラは、色んな料理に合いますし、お弁当にも適しています。

そのうえ栄養も豊富なので、ぜひ定期的に食べたい食材です。

おいしく食べて、健康な毎日を過ごしていきましょう!

 


アスパラも紹介されています。野菜の栄養が気になる方におすすめの記事です。

ビタミンEの多い野菜ランキングTOP10

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