カルシウムの多い乳製品ランキング｜食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-

カルシウムといえば、骨や歯をじょうぶにするために必要な成分として有名です。

お子さんの場合は骨の成長のために、大人やお年寄りの方の場合は、骨密度をあげたり、骨粗しょう症予防のために、カルシウムは重要なはたらきをします。

じょうぶな骨づくりのために、しっかりと摂りたいカルシウムですが、なかでも多く含まれるのが「乳製品」です。

カルシウムといえば牛乳を想像する方が多いと思いますが、やはり乳製品に含まれるカルシウム量は、他の食品を上回ります。

今回は、カルシウムたっぷりの乳製品のなかでも、とくに多くのカルシウムを含むものを、ランキング形式でご紹介していきます。

ランキング集計基準について

それでは、ランキングスタートです！

20位から11位まで

まずは、20位から11位までを、まとめてご紹介します。そのあとで、ランクインした食品をいくつかピックアップして、くわしく見ていきますね。

･･･といっても、含有量が同じ食品があるため、19位からのスタートとなってるのはご愛嬌。

以上が、11位までのランキングです。ヨーグルトやアイスクリームなど、おなじみの食品がランクインしています。

ただ、やはり目につくのが「ナチュラルチーズ」類の多さでしょう。これらに関しては、記事の下部で別途まとめていますので、ご期待ください。

いくつか、聞きなれない食品名のものがあると思いますので、これよりピックアップしてご紹介していきます。

加糖練乳とは、牛乳に糖分を加えて濃縮したものです。「コンデスミルク」といったほうがわかりやすいと思います。

コンデスミルクといえば、イチゴや、かき氷などにかけることが多いですね。あと、お菓子やアイスクリームなどにも、よく使われています。

甘くて美味しいコンデスミルクですが、100gあたりのカロリーが330kcalほどあり、乳製品のなかでも高めになっています。栄養満点ですが、食べ過ぎには注意ですね。

無糖練乳とは、糖分を入れずに牛乳を濃縮したものです。「エバミルク」とも呼ばれています。缶詰で売られていることが多いです。

料理などで、クリーミーな味わいや風味をつけたいときに使われます。

乳児用調製粉乳とは、育児用の粉ミルクのことです。母乳に近いものにするために、牛乳の成分を調整しています。

また、赤ちゃんの負担を減らすためにミネラルの量を抑えたり、ビタミン不足を防ぐためにビタミン量を増やしたりなどといった改良もされています。

これより、残りのランキングを発表していきます。さっそくですが、ご覧ください。