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ウィンタースポーツの代表格といえば、スキー・スノーボードですよね。

ゲレンデを颯爽と駆け抜けるのは、とても気持ちいいです。

 

私は、ナイターのゲレンデが好きです。

暗く静かなゲレンデがライトアップされている景色や、その中を滑っていく爽快感がたまりません。

 

さて、そんなスキーやスノーボードなどを楽しむのに欠かせないのが、寒さ対策です。

冬の寒い時期に外で活動するわけですから、しっかり対策しないと、せっかくのゲレンデが台無しです。

とくに、小さいお子さんは、手足が冷たくなってスキーを嫌がるケースがあります。

 

今回は、ゲレンデを楽しむための寒さ対策として、スキー場でおすすめの食べ物と飲み物をご紹介します。

体を温めて、存分にウィンタースポーツを楽しみましょう!

 

スキー場での「冷え」の原因は?

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スキーやスノーボードをしていると、手足が冷たくなることはありませんか?

これは、寒さのせいで血管が冷えてしまい、血行が悪くなっているからです。

 

血行が悪くなると、体内の温かい血液が、行き届きにくい状態になってしまいます。

とくに、手先や足先など、体の末端に位置する部分は、血液が巡りにくくなります。

このため、ゲレンデで手足の先が冷たくなってしまうケースが多いんです。

逆に、冷えてしまった体を温めるには、血行をよくすることが大切になってきます。

スキー場で食べたい、温まる食べ物と飲み物

これより、スキー場で手足などが冷えたときに食べたい、おすすめの食べ物と飲み物を紹介していきます。

体を温めたり、血行をよくしたりするものが中心となっています。

カレー

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ゲレンデの定番メニューのひとつ、カレーに含まれる香辛料には、体を温める効果があります。

冷えた体をすぐに温めたいときはおすすめです。

しかも、カレーには「ハズレ」が少なく、注文後すぐに出てくるところがうれしいです。

 

ただし、カレーは一時的に体を温めるものの、汗をかいたまま放置すると、体が冷えてしまいます。

汗をかいた場合は、拭き取ったり、下着を交換したりといった対応を忘れずに!

ラーメン

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こちらも、ゲレンデの定番メニューです。

温かい麺とスープは、冷たい体に染み渡りますよね。

体も心も、ほっこりします。

 

また、ラーメンの具として使われることの多いネギには、アリシンという成分が含まれています。

ねぎの栄養と効能

血行をよくする効果があり、体を温めてくれます。

唐辛子を使った料理

 

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唐辛子に含まれるカプサイシンには、血流をよくして体を温める効果があります。

麻婆豆腐や激辛ラーメンなどは、刺激が強いですが、すぐに体が温まりますよ!

カロリーメイト

どこでもお手軽に食べられるのが、カロリーメイトです。

持ち運びが便利なうえに、カロリーやその他の栄養をバランス良く摂取できるのがうれしいですね。

ちょっと小腹が空いたときや、休憩時につまむのがおすすめです。

チーズ

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チーズなどの発酵食品には、体を温める効果があります。

チーズも、ひとくちサイズで販売しているものが多いので、持ち運びに便利です。

こちらも、休憩中などにつまむのがおすすめです。

ナッツ類

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アーモンドなどのナッツ類には、ビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンEには、血管を拡張して血流をよくするはたらきがあり、体を温めるのに効果的です。

こちらも、休憩時間のちょっとしたおやつタイムにつまむのがおすすめです。

しょうが湯

しょうがに含まれるジンゲロールショウガオールには、体を温める効果があります。

しょうが湯を水筒に入れてスキー場で飲むことで、冷えた体が温まります。

なお、しょうが湯を作る際は、しょうがを皮付きで刻み、30分ほど茹でると、ショウガオールなどといった体を温める成分が増加するのでおすすめです。

ココア

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ココアに含まれるポリフェノールには、血管を拡張させるはたらきがあります。

血流がよくなることで、手足の冷えなどの改善効果が期待できます。

スキーやスノーボードに疲れたら、ココアを飲んでほっと一息つくのもいいですね。

番外編:スグできる!手先・足先を温める方法

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食べ物・飲み物ネタではありませんが、雪国出身の私がスキー場でよく実践している、手先・足先の温め方をご紹介したいと思います。

手足が冷え切ったときは、いつもこの方法で乗り切ってきました。少しでも参考になれば幸いです。

指先が温かくなる方法

スキー場で指先が冷たくなったときにおすすめしたいのが、腕をグルグル回すことです。

ぶつからないよう、周囲に気をつけながら、大車輪のごとく、グルグル腕を回してみて下さい。

遠心力で血が指先に届くようになり、すぐに手先が温かくなるはずです。

足先が温かくなる方法

スキー場で足先が冷たくなったときにおすすめしたいのが、足を前後に振る方法です。

これも、腕を回すのと同じように、足を振ることで血が足先に届くようになります。

こちらも、ぶつからないよう、くれぐれも周囲に気をつけながら、思いっきり足を振ってみてください。

まとめ

今回は、スキー場で冷えたときにおすすめの食べ物と飲み物をご紹介しました。

冷えたときは、血行をよくする食べ物や飲み物が効果的です。

唐辛子などのスパイスや香辛料を使った料理や、体を温める効果のある生姜湯やココアなどがおすすめです。

ゲレンデを存分に楽しむためにも、手足が冷えたときは、ちょっとブレイクして体を温めましょう。

良いコンディションでスポーツを楽しむことで、思い出も深まっていくはずです。

 

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